1- Bebe mais água; 2- Pratica cozinha – experimenta receitas, brinca com os ingredientes; 3- Experimenta grãos integrais – pão integral, arroz integral…; 4- Aumenta o consumo de vegetais doces – cenoura, batata doce…; 5- Aumenta o consumo de vegetais verdes; 6- Experimenta as diferentes proteínas – peixe, carne, feijão, quinoa, cogumelos, soja…; 7- Come […]
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12 Passos para melhorar a tua saúde
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10 Hábitos para um dia produtivo
1- Programa o teu dia seguinte (anota as tarefas, separa a comida, deixa a roupa pronta…) 2- Dorme bem (dorme cedo e sempre de 7-9 horas) 3- Poupa a mente de coisas simples (por exemplo cria uma rotina matinal para que não tenhas que pensar no que tens que fazer logo de manhã como lavar […]
Dicas para encontrares o teu propósito de vida
Propósito- É a nossa verdade, a nossa essência pura, a nossa missão, o que viemos fazer neste mundo. Esta palavra apareceu num momento difícil da minha vida. A dúvida instalou se na minha cabeça e saber qual era o meu propósito tornou se no meu único objectivo naquela altura. Qual é o meu propósito? O […]
A falta de sono afecta a tua alimentação?
Sabias que a falta de sono e o sono fraco estão diretamente relacionados com a obesidade? Isto é verdade tanto para crianças como para adultos. Nós sabemos a importância de uma boa noite de sono de 7-8 horas por dia. Dormir ajuda a reduzir o stress, ajuda na imunidade e claridade mental, melhora o nosso […]
Diário de Bali
Eu sabia que queria fazer uma viagem diferente, só não sabia muito bem qual seria o destino. Pensei em Bali, na Indonésia, mas também pensei em outros sítios como a Índia e a Turquia. Lembro- me de ter comentado que gostaria de ir a Bali sozinha e me terem dito “Bali? Tem calma, tens […]
Já ouviram falar de dieta macrobiótica?
Macrobiótica é uma maneira de viver com respeito ao físico, biológico, ordem emocional, mental, ecológica e espiritual das nossas vidas diárias. Vida macrobiótica significa lutar para aprender a arte do equilíbrio em tudo o que fazemos. Isso começa com uma reorientação da alimentação quotidiana usando alimentos de alta qualidade e métodos simples e mais […]
Como deixar ir a necessidade de ser perfeito
Tu perguntas-te: ” Quando é que o que eu faço vai ser suficiente?” ; ” Como é que eu sei se estou verdadeiramente feliz ou se estou apenas a contentar me com estar confortável?” Estamos constantemente a lutar por mais – mais dinheiro, mais coisas, mais beleza, mais inteligência, mais prémios. Mas não importa o […]
As melhores combinações de fruta
Combinação anti- inflamatória Abacaxi + Cereja + Mirtilos O abacaxi tem imensa vitamina C e contém uma enzima chamada de bromelina que reduz a inflamação do intestino, estimula a função imunológica e estimula a digestão de proteínas. Os mirtilos estão cheios de antioxidantes, vitamina A, C e E. As cerejas têm um forte efeito anti-inflamatório. […]
Técnicas de visualização
Já ouviram falar no poder da visualização? Técnicas de visualização têm sido usadas por pessoas de sucesso para visualizar os resultados desejados há anos. A prática chegou a dar a alguns realizadores o que parece ser uma super potência, ajudando- os a criar as suas vidas oníricas realizando um objectivo ou tarefa de cada vez […]
Como aliviar o stress
Para resolveres o teu stress, primeiro é preciso identificar os gatilhos. O que é que te faz sentir irritado, tenso e preocupado? Costumas ter dores de cabeça ou um desconforto no estômago sem causa médica? Alguns factores de stress como pressão no trabalho, problemas de relacionamento, ou preocupações financeiras, são fáceis de identificar. Mas as […]