12 Passos para melhorar a tua saúde

1- Bebe mais água;

2- Pratica cozinha – experimenta receitas,  brinca com os ingredientes;

3- Experimenta grãos integrais – pão integral, arroz integral…;

4- Aumenta o consumo de vegetais doces – cenoura, batata doce…;

5- Aumenta o consumo de vegetais verdes;

6- Experimenta as diferentes proteínas – peixe, carne, feijão, quinoa, cogumelos, soja…;

7- Come menos comida processada;

8- Cria o hábito de nutrires o teu corpo- descansa, medita, faz o que amas, dorme,lê um livro, ouve música, toma um banho de imersão, dá-te ao luxo de não fazeres nada…;

9- Tem relações saudáveis – seja com a família, com amigos, namorado…;

10- Aprecia actividade física regular;

11- Encontra o trabalho que amas;

12- Desenvolve uma actividade espiritual- meditação, reiki, yoga…

 

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